Etli Kabak Dolması kaç kalori eder ve Etli Kabak Dolması besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte etli kabak dolması, etli kabak dolması kaç kaloridir, etli kabak dolması kaç gram, etli kabak dolması besin değerleri nelerdir, etli kabak dolması nedir, etli kabak dolması faydaları, etli kabak dolması zararları, etli kabak dolması ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Etli Kabak Dolması Kaç Kalori Eder?
Etli Kabak Dolması Porsiyon (Orta) 350 gramında; 233.826978365 kalori, 17.7770554575 gram karbonhidrat, 13.6668901644 gram protein, 11.5104461373 gram yağ içerir.
Etli Kabak Dolması Besin Değerleri
Etli Kabak Dolması, her Porsiyon (Orta) 350 gramında; 233.826978365 kalori, 17.7770554575 gram karbonhidrat, 13.6668901644 gram protein, 11.5104461373 gram yağ içerir. her Adet (Büyük) 300 gramında; 200.423124313 kalori, 15.2374761064 gram karbonhidrat, 11.7144772837 gram protein, 9.86609668908 gram yağ içerir. her Adet 250 gramında; 167.019270261 kalori, 12.6978967553 gram karbonhidrat, 9.76206440313 gram protein, 8.2217472409 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.668077081042 kalori, 0.0507915870214 gram karbonhidrat, 0.0390482576125 gram protein, 0.0328869889636 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Adet (Büyük) | Adet | Gram |
|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 350 | 300 | 250 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 17.78 | 15.24 | 12.70 | 0.05 |
| Kalori (gr) | 233.83 | 200.42 | 167.02 | 0.67 |
| Protein (gr) | 13.67 | 11.71 | 9.76 | 0.04 |
| Yağ (gr) | 11.51 | 9.87 | 8.22 | 0.03 |
| Lif (gr) | 3.80 | 3.25 | 2.71 | 0.01 |
| Kalsiyum (mg) | 97.92 | 83.93 | 69.94 | 0.28 |
| Potasyum (mg) | 808.93 | 693.37 | 577.81 | 2.31 |
| C Vitamini (mg) | 51.02 | 43.73 | 36.44 | 0.15 |
| A Vitamini (iu) | 249.10 | 213.52 | 177.93 | 0.71 |
| Kolesterol (mg) | 38.12 | 32.67 | 27.23 | 0.11 |
| Sodyum (mg) | 391.44 | 335.52 | 279.60 | 1.12 |
| Demir | 4.78 | 4.10 | 3.41 | 0.01 |
Etli Kabak Dolması Nedir
Etli kabak dolması, Türk mutfağında oldukça popüler olan ve genellikle yaz aylarında tüketilen geleneksel bir yemektir. Kabakların içi oyularak iç harcıyla doldurulması ve pişirilmesiyle hazırlanan bu lezzetli yemek, hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenektir. Etli kabak dolması genellikle kıyma, pirinç, soğan, domates, biber ve baharatlar ile hazırlanır. Pişirme yöntemi ise genellikle fırın veya tencere kullanılarak yapılır. Kabak dolması, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemek olup, protein ve lif içeriği de oldukça yüksektir.
Etli Kabak Dolması Faydaları
Etli kabak dolmasının birçok faydası bulunmaktadır. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve sindirim sorunlarına iyi gelir. Protein açısından zengin olması ise kasların güçlenmesine ve gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca içerdiği antioksidanlar ile hücreleri yenileyerek yaşlanmayı geciktirir ve cilt sağlığını korur.
Etli Kabak Dolması Zararları
Her ne kadar etli kabak dolmasının birçok faydası olsa da aşırı tüketildiğinde bazı zararları olabilir. Özellikle kıyma kullanımıyla fazla yağ ve kolesterol alımına neden olabilir. Bu da kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca içerdiği baharatlar ve tuz miktarına dikkat edilmemesi durumunda yüksek tansiyon gibi sağlık problemlerine sebep olabilir. Bu nedenle dengeli ve ölçülü tüketilmesi önemlidir.
Etli Kabak Dolması Nasıl Tüketilmeli
Etli kabak dolmasını tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle taze ve sağlıklı malzemeler kullanılmalıdır. Kabakların uygun şekilde yıkanıp temizlendikten sonra içleri oyulmalı ve harç ile doldurulmalıdır. Pişirme işlemi genellikle fırında yapılırken, isteğe göre tencerede de pişirilebilir. Servis edilirken üzerine yoğurt veya limon suyu eklenerek tüketilebilir. Ayrıca yanında salata veya cacık gibi hafif ve sağlıklı bir garnitür ile servis edilmesi önerilir. Etli kabak dolması, hem ana öğün hem de ara öğün olarak tüketilebilir. Afiyet olsun!
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Etli Kabak Dolması içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
